Tips van Y-GYM

Thuiswerk training

Niet ziek, wel thuiswerken, blijf bewegen! Doe mee…

7-minute workout, doe elke oefening 30 sec en achter elkaar doorgaan
1. Squats
2. Squat + tik grond en spring omhoog
3. Squat deep
4. Squat wide – small
5. Squat stay deep
6. Skaters
7. Stepping lunges forward
8. Jumplunges
9. Pushups
10. Situps, schouders op de grond, handen voor de borst kruizen
11. Push up en turn rechts en linksom
12. 60 sec Burpee afsluiten
Level 1, 1ronde/ Level 2, 3ronde’s/ Level 3, 5 ronde’s

7-minute workout, met dumbells of flesjes water, elke oef 30 sec
1. Boxing dribbel
2. Lunges forward + dumbells bicep curl
3. Squat en push dumbells voor de borst
4. Skating right to left +dumbells handen
5. Side raise, schouderhoogte
6. Front raise, schouderhoogte
7. Squat en press dumbells
8. Side planking rechts en dumbell onderdoor en omhoog langs oor
9. Side planking links en herhaal oef 8
10. Sit up en press dumbells boven je hoofd
11. Pushup en renegade row
12. 60 sec Burpee afsluiten
Level 1, 1 ronde/ Level 2, 3 ronde’s/ Level 3, 5 ronde’s

Mag je niet meer de deur uit maar voel je je goed genoeg om te bewegen, pak de trainingsschema’s op en blijf fit. Eet voldoende groente en fruit, was je handen regelmatig en blijf positief!
De lessen van Y-GYM gaan in principe zonder tegenbericht gewoon door, we blijven op afstand van elkaar, neem handdoek mee en neem voorzorgsmaatregelen in acht.
En blijf weg met verkoudheid en of hoestklachten. Dan kun je altijd de bovenstaande trainingen thuis doen.

divider4

Overige Tip's


NIEUWE LES, H.I.I.T. training, no excuse anymore, half uur training!

Lees meer >

Leuk om te lezen, artikel over Detoxen

Lees meer >

Winterseizoen 2017/2018, lesaanbod Y-GYM

Les aanbod Y-GYM:
Maandag 20.00 uur Bodyshape NewStyle
Woensdag

Lees meer >

Nieuw van Y-GYM, extra buitenlessen vanaf 1 mei!

Buitenlessen, Y-GYM! Vanaf 1 mei, gaan we van start met nieuw rooster met nieuwe buitenlessen. Kom in actie en geniet van het buiten zijn. Tot gauw, Helen van der Voort, Y-GYM

Lees meer >

Discipline

Lees meer >

Bikkelweek, 3 april tot en met 9 april. Niet twijfelen, gewoon doen!

INFO@Y-GYM.NL VOOR AANMELDING BIKKELWEEK 3 TOT EN MET 9 APRIL OP IJBURG!

Lees meer >

BIKKELWEEK, 7 NOVEMBER TOT EN MET 13 NOVEMBER

Lees meer >

Actie week Y-GYM, 11 april t/m 17 april

Kortom een week die je als sportliefhebber niet mag missen. Geef je snel op via info@y-gym.nl ovm Bikkel Week.

Lees meer >

Comfortzone...

Comfortzone……als je altijd blijft trainen op een zelfde niveau en jezelf nooit eens uitdaagt een stapje verder te gaan zal je op een gegeven moment stil blijven staan in de ontwikkeling op sportief gebied. Dus stap er eens uit…heb lef…doe mee. Probeer jezelf eens uit te dagen in het voorjaar een SPECIALE WEEK voor durfals. Voor iedereen lid of geen lid een kans om uit die comfortzone te kruipen. En jezelf te confronteren met vroeg opstaan, hard sporten een hele week lang! Informatie te verkrijgen per mail info@y-gym.nl

Lees meer >