Knee folds: Rugligging, voeten van de vloer 90 graden, laat 1 voor 1 je voet zakken en tik met de tenen de grond aan, adem daar bij uit en hou goed de rug vlak op de grond
One Leg Stretch: blijf rugligging, hou vlak en strek 1 voor 1 je been recht voor je uit, laag bij de grond
Planking : buikligging, ellebogen, onderarmen op grond, kijk naar je navel, til buik van de grond kom op tot plank, blijf 60 sec staan, niet de billen teveel de lucht in
Side Plank: sta op 1 onderarm, til heup goed op en blijf 30 sec zo staan. Wissel daarna op linkerkant.
Thuiswerk training
NIEUWE LES, H.I.I.T. training, no excuse anymore, half uur training!
Leuk om te lezen, artikel over Detoxen
Winterseizoen 2017/2018, lesaanbod Y-GYM
Les aanbod Y-GYM:
Maandag 20.00 uur Bodyshape NewStyle
Woensdag
Nieuw van Y-GYM, extra buitenlessen vanaf 1 mei!
Buitenlessen, Y-GYM! Vanaf 1 mei, gaan we van start met nieuw rooster met nieuwe buitenlessen. Kom in actie en geniet van het buiten zijn. Tot gauw, Helen van der Voort, Y-GYM
Discipline
Bikkelweek, 3 april tot en met 9 april. Niet twijfelen, gewoon doen!
INFO@Y-GYM.NL VOOR AANMELDING BIKKELWEEK 3 TOT EN MET 9 APRIL OP IJBURG!
BIKKELWEEK, 7 NOVEMBER TOT EN MET 13 NOVEMBER
Actie week Y-GYM, 11 april t/m 17 april
Kortom een week die je als sportliefhebber niet mag missen. Geef je snel op via info@y-gym.nl ovm Bikkel Week.
Comfortzone...
Comfortzone……als je altijd blijft trainen op een zelfde niveau en jezelf nooit eens uitdaagt een stapje verder te gaan zal je op een gegeven moment stil blijven staan in de ontwikkeling op sportief gebied. Dus stap er eens uit…heb lef…doe mee. Probeer jezelf eens uit te dagen in het voorjaar een SPECIALE WEEK voor durfals. Voor iedereen lid of geen lid een kans om uit die comfortzone te kruipen. En jezelf te confronteren met vroeg opstaan, hard sporten een hele week lang! Informatie te verkrijgen per mail info@y-gym.nl
