Hier enkele tips om de wintermaanden zo goed mogelijk door te komen. Veel mensen hebben moeite met hun gesteldheid en hun humeur in de wintermaanden. Het gebrek aan zonlicht is meestal de grote schuldige. Om vitamine D aan te maken hebben we zonlicht nodig van een bepaalde sterkte en in de herfst en winter is de kracht van de zon in Nederland te weinig om genoeg vitamine D zelf aan te maken.
VROUWEN EN VITAMINE D:
Vooral voor vrouwen is het van groot belang om voldoende vitamine D in hun lichaam te hebben opgeslagen. Omdat vitamine D niet alleen een vitamine is maar ook een hormoon, kan het zo zijn dat een tekort aan deze stof invloed heeft op een aantal klachten die vooral vrouwen van 40+ treft. Denk daarbij aan botontkalking, invloed op je spierkracht, artrose en reumatische artritis.
Niet alleen vitamine D is een belangrijke vitamine om de wintermaanden energiek door te komen, ook vitamine B12 en de stoffen ijzer, zink en magnesium zijn van groot belang.
Hoe krijgen we via de natuurlijke weg zoveel mogelijk deze vitamines en mineralen uit ons voedsel en uit de natuur?
Om zoveel mogelijk in de buitenlucht te komen. De zon schijnt altijd, ook achter de wolken.
Zorg vooral voor een heel gevarieerd eetpatroon met zoveel mogelijk verschillende kleuren groente op je bord. Vermijd zoveel mogelijk de suikers uit je voeding, van suiker word je moe en lui en het werkt zeer verslavend. Je lichaam vraagt steeds maar meer en meer terwijl je deze stof helemaal niet nodig hebt.
EET VOORAL:
Heb je dan nog het gevoel ik kan wat extra’s gebruiken dan kun je altijd naar de drogist voor extra voedingsupplementen zoals vitamine D, B12, magnesium, zink en ijzer.
Zorg daarnaast voor genoeg lichaamsbeweging (volg de leuke energieke lessen van Y-GYM) en pak voldoende nachtrust dan kom je in goede gezondheid de donkere wintermaanden echt wel door. Op naar de lente….
Thuiswerk training
NIEUWE LES, H.I.I.T. training, no excuse anymore, half uur training!
Leuk om te lezen, artikel over Detoxen
Winterseizoen 2017/2018, lesaanbod Y-GYM
Les aanbod Y-GYM:
Maandag 20.00 uur Bodyshape NewStyle
Woensdag
Nieuw van Y-GYM, extra buitenlessen vanaf 1 mei!
Buitenlessen, Y-GYM! Vanaf 1 mei, gaan we van start met nieuw rooster met nieuwe buitenlessen. Kom in actie en geniet van het buiten zijn. Tot gauw, Helen van der Voort, Y-GYM
Discipline
Bikkelweek, 3 april tot en met 9 april. Niet twijfelen, gewoon doen!
INFO@Y-GYM.NL VOOR AANMELDING BIKKELWEEK 3 TOT EN MET 9 APRIL OP IJBURG!
BIKKELWEEK, 7 NOVEMBER TOT EN MET 13 NOVEMBER
Actie week Y-GYM, 11 april t/m 17 april
Kortom een week die je als sportliefhebber niet mag missen. Geef je snel op via info@y-gym.nl ovm Bikkel Week.
Comfortzone...
Comfortzone……als je altijd blijft trainen op een zelfde niveau en jezelf nooit eens uitdaagt een stapje verder te gaan zal je op een gegeven moment stil blijven staan in de ontwikkeling op sportief gebied. Dus stap er eens uit…heb lef…doe mee. Probeer jezelf eens uit te dagen in het voorjaar een SPECIALE WEEK voor durfals. Voor iedereen lid of geen lid een kans om uit die comfortzone te kruipen. En jezelf te confronteren met vroeg opstaan, hard sporten een hele week lang! Informatie te verkrijgen per mail info@y-gym.nl
