Pilates is een les die vooral gericht is op een goede houding, sterke corespieren, mobiliteit en balans. Mensen die kampen met lage rugklachten, bekkeninstabiliteit, schouder- en nekklachten hebben veel baat bij het volgen van Pilateslessen. Het is ook een goede les om na de zwangerschap mee te beginnen. Tevens wordt er veel aandacht besteedt aan houding en correctie van werkhoudingen. Bijvoorbeeld: welke spieren zijn tegenwoordig door veelvuldig werken achter een pc sterk ontwikkeld en welke spieren moeten daarom extra trainen om het lichaam weer in balans te brengen zodat lichamelijke klachten uitblijven.